Science-Based Optimizer

Βελτιστοποίησε την αφομοίωση πρωτεΐνης

Πώς ο καφές, το αλκοόλ, το timing και οι συνήθειές σου επηρεάζουν πόση πρωτεΐνη τελικά αξιοποιεί το σώμα σου.

Συνήθειες & Lifestyle

Καφές / Κακάο (φλιτζάνια/ημέρα)

0

1-2

3-4

5+

Αλκοόλ (μερίδες/εβδ.)

Καθόλου

1-3

4-7

8+

Ύπνος (ώρες/βράδυ)

Λιγότερο από 6

6-7

7-9

9+

Επίπεδο στρες

Χαμηλό

Μέτριο

Υψηλό

Χρόνιο

Διατροφικές Συνήθειες

Γεύματα / ημέρα

1-2

3

4-5

6+

Πρωτεΐνη ανά γεύμα (κατά μέσο όρο, g)

~15g

~30g

~50g

80g+

Τύπος πρωτεΐνης κυρίως;

Whey/Animal

Casein/Dairy

Φυτική

Μεικτή

Πεπτικά προβλήματα;

Καθόλου

Ήπια

IBS/Ευερέθιστο

Δυσανεξία λακτόζης